Une bonne condition physique est la première étape indispensable au bonheur.
Joseph Pilates
Remarquée très jeune pour mes dispositions, je me suis épanouie pendant quinze ans comme danseuse classique professionnelle au sein de nombreuses compagnies européennes. J’ai eu la chance d’interpréter les ballets du répertoire classique sur de prestigieuses scènes internationales : du Royal Albert Hall à Londres au théâtre Carignano de Turin, en passant par le Capitole de Toulouse, l’Opéra de Lyon ou celui de Nice.
Une rééducation par la méthode Joseph Pilates, consécutive à une blessure, m’a fait découvrir le plaisir de « bien bouger ». J’ai constaté que non seulement cela m’apportait une plus grande liberté de mouvement dans ma profession, mais aussi dans toutes les autres activités. C’est pourquoi j’ai eu l’envie de me former à la méthode Joseph Pilates.
Par la suite, j’ai complété ce savoir-faire par une certification à la méthode Bernadette de Gasquet, afin d’accompagner les futures mamans en yoga prénatal et postnatal. Je m’attache à leur faire prendre conscience du rôle important que joue leur périnée, une approche qui constitue l’un des piliers de toute ma pédagogie.
Mes diplômes
Diplôme d'état
Professeur de danse classique
2011
Certification
Pilates MAT (Polestar)
2016
Certification
Bernadette de Gasquet, Yoga pré et postnatal et "Abdominaux arrêtez le massacre"
2020
En savoir plus sur ma pédagogie
L’objectif de mon enseignement, essentiellement adressé aux adultes, est que mes élèves se découvrent et trouvent la voie de leur bien-être dans la ou les disciplines de leur choix, qu’il s’agisse de Pilates, de yoga prénatal et postnatal, de barre au sol ou de danse classique.
Je leur prodigue une attention particulière et des conseils personnalisés pour aiguiser la précision de leurs mouvements, qu’ils développent leur proprioception et corrigent leur posture, pour prévenir les douleurs chroniques ou réduire les maux préexistants. Grâce à une pratique régulière, ils deviennent, cours après cours, acteurs et spectateurs de leur transformation corporelle.
Quant à l’élève danseur, je lui réserve un enseignement académique associant le travail du placement et le développement de la sensibilité artistique, qui lui transmet les fondamentaux indispensables pour approfondir sa recherche personnelle.
Mes cours visent à harmoniser les corps et les esprits. Vous y êtes tous bienvenus.
Je passe dans votre vie et ma signature reste dans votre corps.
La danse m’a construite comme un être humain.
Sylvie Guillemdanseuse étoile
PilatesAix-en-ProvenceBouc-Bel-AirVenellesDisponible en visio et à domicile
Mise au point par Joseph Pilates (1883-1967), la méthode sollicite les muscles profonds pour atteindre l’alignement postural. Le Pilates est idéal pour soulager vos maux du quotidien et pour vous aider à vous sentir étiré.e, à la fois centré.e et détendu.e.
Méthode d’entretien, d’amélioration et de restauration physique
Améliore et corrige la posture
Renforce la sangle abdominale
Entretient la mobilité du corps
Découvrir le pilates
Si vous pratiquez d’autres disciplines, la pratique régulière du pilates vous permettra de progresser sensiblement.
Mes cours de pilates
En fonction de ses objectifs, j’accompagne chacun de mes élèves de manière personnalisée.
Par des mouvements fluides et coordonnés avec la respiration, nous travaillons toutes vos chaînes musculaires pour dessiner un corps plus tonique et plus harmonieux. Au fil des séances et à mesure que la difficulté des exercices augmente grâce à l’utilisation d’accessoires (petit ballon, élastique, Magic Circle et poids légers), vous affinez votre perception du mouvement.
Un travail régulier, à raison d’un minimum de deux séances par semaine, est conseillé pour tirer le meilleur parti du Pilates, que vous souhaitiez corriger votre posture, limiter des douleurs fonctionnelles anciennes ou remuscler vos zones faibles.
Yoga prénatalAix-en-ProvenceVenellesDisponible en visio et à domicile
Le yoga prénatal est parfait pour apprendre à la femme enceinte à se tenir bien droite pour mieux porter son bébé et à soulager les petits maux qui accompagnent la transformation de leur corps.
Accompagnement physique de la femme enceinte
Postures pour soulager les maux de la future maman
Travail corporel et respiratoire relaxant
Étirement et renforcement doux
Découvrir le yoga prénatal
Aussi bon sur le plan physique que psychologique, ses exercices de respiration permettent de bien préparer l’arrivée du bébé en domptant l’anxiété. Grâce aux étirements selon des postures adaptées, la future maman découvre comment faire de la place à son bébé et limite des risques d’apparition du diastasis abdominal* en postnatal.
*Le diastasis abdominal est une séparation pathologique des muscles grands droits de l’abdomen, qui se traduit visuellement par un « trou » ou une saillie. Cet écartement des muscles, familièrement appelés « tablettes de chocolat » résulte généralement d’importantes poussées exercées sur eux, en particulier durant la grossesse.
Mes cours de yoga prénatal
Adaptées à vos besoins et à vos envies de vous sentir bien au quotidien dans votre nouveau corps, mes séances tonifient vos bras, le haut de votre dos, vos cuisses et vos fesses. Nous visualisons les différentes positions de l’accouchement pour vous préparer au mieux à gérer vos émotions et à préserver votre sérénité intérieure.
Vous pouvez débuter le yoga prénatal à tout moment de votre grossesse, mais le plus tôt est le mieux.
Après la naissance de votre bébé, vous pourrez profiter des bienfaits de mes cours de yoga postnatal, spécialement conçus pour les suites de couches. Ils représentent un moment privilégié de détente, d’étirements et de remise en forme, durant lequel vous pouvez vous retrouver, ou que vous pouvez partager avec votre bébé.
Nous restaurons progressivement le tonus de la sangle abdominale, en réduisant l’écartement des grands doits si un diastasis s’est produit, ainsi que la protection du périnée. Dès que le corps est prêt, nous reprenons un travail progressif et global de l’ensemble des chaînes musculaires.
Danse classiqueVenellesCours particuliers sur demande
La grâce de la danse classique vous a toujours fait rêver, mais vous pensez qu’il est trop tard pour commencer ? Et si vous poussiez la porte de mon cours ? Vous découvrirez que cet art, que j’enseigne avec bienveillance et générosité, est à votre portée.
Améliore l’équilibre et la coordination
Augmente la souplesse
Allonge la silhouette
Développe le sens artistique
Découvrir la danse classique
Mes cours de danse classique
En fonctions de vos aptitudes, nous commencerons par travailler ensemble votre placement, puis nous aborderons la mémoire, la musicalité et les appuis au sol. Progressivement, votre corps s’assouplira et s’allongera. Vous y gagnerez un joli maintien et surtout une liberté de mouvement qui vous permettra de vous exprimer artistiquement.
Où et quand ?
Niveau : Grand débutant ado/adultes et Débutant-intermédiaire ado/adultes
Barre au solBouc-Bel-AirVenellesDisponible en visio et à domicile
Également appelée « barre à terre », la barre au sol est une invention du danseur, maître de ballet et pédagogue Boris Kniassef (1900-1975). Elle transpose au sol et affranchit de la gravité, la série d’échauffements qui introduit tout cours de danse classique.
Suite d’exercices d’échauffement de danse effectués au sol
Travail simultané de la force et de la souplesse
Sculpte le corps
Allonge la silhouette
Découvrir la barre au sol
La barre au sol peut se pratiquer indépendamment de la danse classique, puisque c’est elle qui permet aux danseurs d’acquérir la souplesse, la musculature et l’aisance nécessaire à leur art.
Mes cours de barre au sol
Rythmés par de la musique, le plus souvent classique, mes cours visent à assouplir vos articulations, à redresser votre colonne vertébrale et à allonger votre silhouette. Ils conviennent à tous, des débutant.e.s qui n’ont jamais dansé, jusqu’aux danseuses et danseurs qui souhaitent progresser sur un point particulier. Suivis régulièrement, ils renforcent le corps et le redessinent harmonieusement.
Paiement en 3 chèques obligatoires, encaissés en septembre, octobre et novembre pour un total de 465 € l’année. 34 cours par an, il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires.
Vous êtes bienvenus à mes cours en visio à tout moment de l’année (même pendant les vacances scolaires). Les cours se font sur Zoom. Envoyer-moi un mail pour vous inscrire à une seance collective ou pour un cours personnalisé. Le règlement de la séance se fait la veille par rib. (Attention aux pages frauduleuses, les paiements ne se font pas en ligne). N’hésitez pas à me contacter pour toutes questions !
Tarifs des cours à domicile et en entreprise disponibles sur demande.
Conditions
Les cartes sont nominatives, non transmissibles, ni partageables, ni échangeables, ni remboursables. Paiement en espèce ou par chèque. Validité des cartes : 5 cours : 2 mois, 10 cours : 3 mois , 20 cours : 6 mois. Inscription possible toute l’année. Annulation et remboursement possible 12h avant le début de la séance en visio. Adhésion de 15€ l'année. Mesures sanitaires : veuillez apporter votre tapis.
Planning
Lundi
Visio
7h (30 min)
Pilates flash
9h (1h)
Pilates
Venelles
11h15 (1h)
Yoga / pilates prénatal
Visio
13h (1h)
Pilates
Venelles
18h30 (1h)
Danse classique
Mardi
Bouc-Bel-Air
9h (1h)
Pilates
Aix-en-Provence
11h15 (1h)
Yoga / pilates postnatal
12h30 (1h)
Pilates
Venelles
19h (1h30)
Danse classique
20h30 (30 min)
Technique pointes
Mercredi
à domicile
de 8h à 17h30
Pilates Yoga pré-postnatal Barre au sol
D’autres créneaux sont disponibles sur demande
Venelles
18h15 (1h)
Pilates
19h15 (1h15)
Barre au sol
Jeudi
Visio
7h (30 min)
Pilates flash
Bouc-Bel-Air
11h15 (1h)
Pilates
12h30 (1h)
Barre au sol
Vendredi
Aix-en-Provence
12h (1h)
Yoga / pilates prénatal
Visio
13h (1h)
Pilates
Témoignages
L’enseignement d’Aude ne vous fait pas seulement lever la jambe plus haut ou tenir le dos plus droit. Il vous indique ce que vous devez faire pour retrouver de vous-mêmes le bon placement. Aude offre à chaque élève une attention égale, quel que soit son âge et son niveau. Je lui dois de nombreux progrès et un gain de confiance dans ce qu’il m’est possible d’espérer réaliser en danse classique.
Rachael GodtDanse classique et barre au sol
Aude est une de mes bonnes fées sur le chemin de la grossesse et du post-partum. Très à l’écoute et pédagogue, Aude m’a proposé des exercices personnalisés qui ont aidé mon corps à surmonter tous les désagréments de la grossesse. Les séances m’ont aidée à comprendre les étapes du travail et à me préparer pour un accouchement plus serein et en mobilité. Merci à Aude d’avoir contribué à rendre cette grande aventure aussi magique et veillé à mon équilibre physique et émotionnel tout au long de ma grossesse !
Jade LYoga prénatal
Après avoir eu de gros problèmes de dos m’empêchant de faire quoique ce soit, Aude m’a aidé à reprendre confiance en moi. Elle me guide pas à pas pendant ses cours pour que je fasse correctement les mouvements. Grâce à sa bienveillance, je reprends le sport petit à petit. Sa flexibilité est très appréciable.
