Aix-en-ProvenceBouc-Bel-AirVenelles
Aude Lomenech, Professeur de pilates, yoga prénatal, danse classique et barre au sol Aude Lomenech, Professeur de pilates, yoga prénatal, danse classique et barre au sol

Qui suis-je

Une bonne condition physique est la première étape indispensable au bonheur.

Joseph Pilates

Remarquée très jeune pour mes dispositions, je me suis épanouie pendant quinze ans comme danseuse classique professionnelle au sein de nombreuses compagnies européennes. J’ai eu la chance d’interpréter les ballets du répertoire classique sur de prestigieuses scènes internationales : du Royal Albert Hall à Londres au théâtre Carignano de Turin, en passant par le Capitole de Toulouse, l’Opéra de Lyon ou celui de Nice.

Une rééducation par la méthode Joseph Pilates, consécutive à une blessure, m’a fait découvrir le plaisir de « bien bouger ». J’ai constaté que non seulement cela m’apportait une plus grande liberté de mouvement dans ma profession, mais aussi dans toutes les autres activités. C’est pourquoi j’ai eu l’envie de me former à la méthode Joseph Pilates.

Par la suite, j’ai complété ce savoir-faire par une certification à la méthode Bernadette de Gasquet, afin d’accompagner les futures mamans en yoga prénatal et postnatal. Je m’attache à leur faire prendre conscience du rôle important que joue leur périnée, une approche qui constitue l’un des piliers de toute ma pédagogie.

Mes diplômes

Diplôme d'état
Professeur de danse classique
2011
Certification
Pilates MAT (Polestar)
2016
Certification
Bernadette de Gasquet, Yoga pré et postnatal et "Abdominaux arrêtez le massacre"
2020
Certification
Stretching Postural®
Méthode Jean-Pierre Moreau
2024
En savoir plus sur ma pédagogie

L’objectif de mon enseignement, essentiellement adressé aux adultes, est que mes élèves se découvrent et trouvent la voie de leur bien-être dans la ou les disciplines de leur choix, qu’il s’agisse de Pilates, de yoga prénatal et postnatal, de barre au sol ou de danse classique.

Je leur prodigue une attention particulière et des conseils personnalisés pour aiguiser la précision de leurs mouvements, qu’ils développent leur proprioception et corrigent leur posture, pour prévenir les douleurs chroniques ou réduire les maux préexistants. Grâce à une pratique régulière, ils deviennent, cours après cours, acteurs et spectateurs de leur transformation corporelle.

Quant à l’élève danseur, je lui réserve un enseignement académique associant le travail du placement et le développement de la sensibilité artistique, qui lui transmet les fondamentaux indispensables pour approfondir sa recherche personnelle.

Mes cours visent à harmoniser les corps et les esprits. Vous y êtes tous bienvenus.

 

Je passe dans votre vie et ma signature reste dans votre corps.

La danse m’a construite comme un être humain.

Sylvie Guillemdanseuse étoile
Aude Lomenech, Professeur de pilates Aude Lomenech, Professeur de pilates

Pilates Aix-en-Provence Bouc-Bel-Air Venelles Disponible en visio et à domicile

Mise au point par Joseph Pilates (1883-1967), la méthode sollicite les muscles profonds pour atteindre l’alignement postural. Le Pilates est idéal pour soulager vos maux du quotidien et pour vous aider à vous sentir étiré.e, à la fois centré.e et détendu.e.

  • Méthode d’entretien, d’amélioration et de restauration physique
  • Améliore et corrige la posture
  • Renforce la sangle abdominale
  • Entretient la mobilité du corps
Découvrir le pilates

Si vous pratiquez d’autres disciplines, la pratique régulière du pilates vous permettra de progresser sensiblement.

Aude Lomenech, Professeur de pilates

Mes cours de pilates

En fonction de ses objectifs, j’accompagne chacun de mes élèves de manière personnalisée.

Par des mouvements fluides et coordonnés avec la respiration, nous travaillons toutes vos chaînes musculaires pour dessiner un corps plus tonique et plus harmonieux. Au fil des séances et à mesure que la difficulté des exercices augmente grâce à l’utilisation d’accessoires (petit ballon, élastique, Magic Circle et poids légers), vous affinez votre perception du mouvement.

Un travail régulier, à raison d’un minimum de deux séances par semaine, est conseillé pour tirer le meilleur parti du Pilates, que vous souhaitiez corriger votre posture, limiter des douleurs fonctionnelles anciennes ou remuscler vos zones faibles.

Où et quand ?

Aix-en-Provence
Mardi : 12h30 (1h)
Bouc-Bel-Air
Mardi : 9h (1h)
Jeudi : 11h15 (1h)
Venelles
Mercredi : 18h15 (1h)
Visio
Lundi : 7h (Pilates Flash - 30 min)
Lundi : 13h30 (Pilates Flash - 30 min)
Mardi : 11h (1h)
Jeudi : 7h (Pilates Flash - 30 min)
Vendredi : 12h45 (1h)
Aude Lomenech, Professeur de yoga prénatal Aude Lomenech, Professeur de yoga prénatal

Yoga prénatal Aix-en-Provence Disponible en visio et à domicile

Le yoga prénatal est parfait pour apprendre à la femme enceinte à se tenir bien droite pour mieux porter son bébé et à soulager les petits maux qui accompagnent la transformation de leur corps.

  • Accompagnement physique de la femme enceinte
  • Postures pour soulager les maux de la future maman
  • Travail corporel et respiratoire relaxant
  • Étirement et renforcement doux
Découvrir le yoga prénatal

Aussi bon sur le plan physique que psychologique, ses exercices de respiration permettent de bien préparer l’arrivée du bébé en domptant l’anxiété. Grâce aux étirements selon des postures adaptées, la future maman découvre comment faire de la place à son bébé et limite des risques d’apparition du diastasis abdominal* en postnatal.

*Le diastasis abdominal est une séparation pathologique des muscles grands droits de l’abdomen, qui se traduit visuellement par un « trou » ou une saillie. Cet écartement des muscles, familièrement appelés « tablettes de chocolat » résulte généralement d’importantes poussées exercées sur eux, en particulier durant la grossesse.

Aude Lomenech, Professeur de yoga prénatal

Mes cours de yoga prénatal

Adaptées à vos besoins et à vos envies de vous sentir bien au quotidien dans votre nouveau corps, mes séances tonifient vos bras, le haut de votre dos, vos cuisses et vos fesses. Nous visualisons les différentes positions de l’accouchement pour vous préparer au mieux à gérer vos émotions et à préserver votre sérénité intérieure.

Vous pouvez débuter le yoga prénatal à tout moment de votre grossesse, mais le plus tôt est le mieux.

Après la naissance de votre bébé, vous pourrez profiter des bienfaits de mes cours de yoga postnatal, spécialement conçus pour les suites de couches. Ils représentent un moment privilégié de détente, d’étirements et de remise en forme, durant lequel vous pouvez vous retrouver, ou que vous pouvez partager avec votre bébé.

Nous restaurons progressivement le tonus de la sangle abdominale, en réduisant l’écartement des grands doits si un diastasis s’est produit, ainsi que la protection du périnée. Dès que le corps est prêt, nous reprenons un travail progressif et global de l’ensemble des chaînes musculaires.

Où et quand ?

Aix-en-Provence
Lundi : 11h (1h)
Visio
Sur demande.
Aude Lomenech, Professeur de danse classique Aude Lomenech, Professeur de danse classique

Danse classique Bouc-Bel-Air Venelles Cours particuliers sur demande

La grâce de la danse classique vous a toujours fait rêver, mais vous pensez qu’il est trop tard pour commencer ? Et si vous poussiez la porte de mon cours ? Vous découvrirez que cet art, que j’enseigne avec bienveillance et générosité, est à votre portée.

  • Améliore l’équilibre et la coordination
  • Augmente la souplesse
  • Allonge la silhouette
  • Développe le sens artistique
Découvrir la danse classique
Aude Lomenech, Professeur de danse classique

Mes cours de danse classique

En fonctions de vos aptitudes, nous commencerons par travailler ensemble votre placement, puis nous aborderons la mémoire, la musicalité et les appuis au sol. Progressivement, votre corps s’assouplira et s’allongera. Vous y gagnerez un joli maintien et surtout une liberté de mouvement qui vous permettra de vous exprimer artistiquement.

Où et quand ?

Niveau : Grand débutant ado/adultes et Débutant-intermédiaire ado/adultes

Bouc-Bel-Air
Jeudi : 12h15 (Grands débutants - 30 min)
Venelles
Lundi : 18h30 (Grands débutants - 1h)
Lundi : 19h30 (Débutants moyens - 1h30)
Aude Lomenech, Professeur de barre au sol Aude Lomenech, Professeur de barre au sol

Barre au sol Bouc-Bel-Air Venelles Disponible en visio et à domicile

Également appelée « barre à terre », la barre au sol est une invention du danseur, maître de ballet et pédagogue Boris Kniassef (1900-1975). Elle transpose au sol et affranchit de la gravité, la série d’échauffements qui introduit tout cours de danse classique.

  • Suite d’exercices d’échauffement de danse effectués au sol
  • Travail simultané de la force et de la souplesse
  • Sculpte le corps
  • Allonge la silhouette
Découvrir la barre au sol

La barre au sol peut se pratiquer indépendamment de la danse classique, puisque c’est elle qui permet aux danseurs d’acquérir la souplesse, la musculature et l’aisance nécessaire à leur art.

Aude Lomenech, Professeur de barre au sol

Mes cours de barre au sol

Rythmés par de la musique, le plus souvent classique, mes cours visent à assouplir vos articulations, à redresser votre colonne vertébrale et à allonger votre silhouette. Ils conviennent à tous, des débutant.e.s qui n’ont jamais dansé, jusqu’aux danseuses et danseurs qui souhaitent progresser sur un point particulier. Suivis régulièrement, ils renforcent le corps et le redessinent harmonieusement.

Où et quand ?

Bouc-Bel-Air
Jeudi : 12h45 (1h)
Venelles
Mercredi : 19h15 (1h15)
Visio
Sur demande.

Lieux & Tarifs

Aix-en-Provence

Aude Lomenech, Professeur à Aix-en-Provence

Adresse

Pôle FAME
453 Avenue Jean-Paul Coste
13100 Aix-en-Provence

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Activités proposées

Aude Lomenech, Professeur de Pilates à Aix-en-Provence
Pilates

Horaires

Mardi : 12h30 (1h)
Réserver
Pilates

Abonnement annuel :

155€/trim(soit 13,70€ le cours)

Paiement en 3 chèques obligatoires, encaissés en septembre, octobre et novembre pour un total de 465 € l’année. 34 cours par an, il n’y a pas de cours pendant les vacances scolaires.

Inscription à la carte :

19€Le cours à l'unité
90€La carte de 5 cours(soit 18€ le cours)
170€La carte de 10 cours(soit 17€ le cours)
320€La carte de 20 cours(soit 16€ le cours)
Aude Lomenech, Professeur de Yoga prénatal à Aix-en-Provence
Yoga prénatal

Horaires

Lundi : 11h (1h)
Réserver
Yoga prénatal

Inscription à la carte :

22€Le cours à l'unité
100€La carte de 5 cours(soit 20€ le cours)
190€La carte de 10 cours(soit 19€ le cours)
360€La carte de 20 cours(soit 18€ le cours)
Aude Lomenech, Professeur de Yoga postnatal à Aix-en-Provence
Yoga postnatal

Horaires

Atelier ponctuel. Renseignements sur Instagram @aude.pilates.danse ou en cours privé à domicile sur demande.
Réserver
Yoga postnatal

Inscription à la carte :

22€Le cours à l'unité
100€La carte de 5 cours(soit 20€ le cours)
190€La carte de 10 cours(soit 19€ le cours)
360€La carte de 20 cours(soit 18€ le cours)
Aude Lomenech, Professeur de Stretching postural à Aix-en-Provence
Stretching postural

Horaires

Lundi : 12h30 (1h)
Réserver
Stretching postural

Abonnement annuel :

155€/trim1 cours/ semaine(soit 13,70€ le cours)
245€/trim2 cours/ semaine
Pilates + stretching postural
(soit 10,80€ le cours)

Paiement en 3 chèques obligatoire, encaissés en septembre, octobre et novembre pour un total de 465 € l’année. Ou 735€ l’année pour deux cours par semaine. 34 ou 68 cours par an sont disponibles. Il n’y a pas de séances pendant les vacances scolaires.

Inscription à la carte :

19€Le cours à l'unité
90€La carte de 5 cours(soit 18€ le cours)
Valable 2 mois.
170€La carte de 10 cours(soit 17€ le cours)
Valable 3 mois.
320€La carte de 20 cours(soit 16€ le cours)
Valable 6 mois.

Bouc-Bel-Air

Aude Lomenech, Professeur à Bouc-Bel-Air

Adresse

Studio de danse Sylvie Maillart
120 Chemin du Garlaban
13320 Bouc-Bel-Air

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Activités proposées

Aude Lomenech, Professeur de pilates à Bouc-Bel-Air
Pilates

Horaires

Mardi : 9h (1h)
Jeudi : 11h15 (1h)
Réserver
Pilates

Abonnement annuel :

135€/trimPour 1 cours / semaine
(34 cours / an)
(soit 11,90€ le cours)
210€/trimPour 2 cours / semaine
(68 cours / an)
(soit 9,30€ le cours)

Le paiement est en trois chèques de ce montant qui seront encaissés en à chaque début de trimestre (septembre, janvier et avril).

Inscription à la carte :

19€Le cours à l'unité
90€La carte de 5 cours(soit 18€ le cours)
170€La carte de 10 cours(soit 17€ le cours)
320€La carte de 20 cours(soit 16€ le cours)
Aude Lomenech, Professeur de danse classique à Bouc-Bel-Air
Danse classique

Horaires

Jeudi : 12h15 (Grands débutants - 30 min)
Réserver
Danse classique
90€/trim(soit 7,90€ le cours)
Aude Lomenech, Professeur de pilates à Bouc-Bel-Air
Barre au sol

Horaires

Jeudi : 12h45 (1h)
Réserver
Barre au sol

Abonnement annuel :

135€/trimPour 1 cours / semaine
(34 cours / an)
(soit 11,90€ le cours)
210€/trimPour 2 cours / semaine
(68 cours / an)
(soit 9,30€ le cours)

Le paiement est en trois chèques de ce montant qui seront encaissés en à chaque début de trimestre (septembre, janvier et avril).

Inscription à la carte :

19€Le cours à l'unité
90€La carte de 5 cours(soit 18€ le cours)
170€La carte de 10 cours(soit 17€ le cours)
320€La carte de 20 cours(soit 16€ le cours)

Venelles

Aude Lomenech, Professeur à Venelles

Adresse

Salle de la Bosque
Chemin de la Bosque
13770 Venelles

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Activités proposées

Aude Lomenech, Professeur de pilates à Venelles
Pilates

Horaires

Mercredi : 18h15 (1h)
Réserver
Pilates

Inscription annuelle :

Tarif dépendant de l’association du Judo Club Venellois, n’hésitez pas à me contacter par téléphone ou par email.

Aude Lomenech, Professeur de danse classique à Venelles
Danse classique

Horaires

Lundi : 18h30 (Grands débutants - 1h)
Lundi : 19h30 (Débutants moyens - 1h30)
Réserver
Danse classique

Inscription annuelle :

Tarif dépendant de l’association du Judo Club Venellois, n’hésitez pas à me contacter par téléphone ou par email.

Aude Lomenech, Professeur de barre au sol à Venelles
Barre au sol

Horaires

Mercredi : 19h15 (1h15)
Réserver
Barre au sol

Inscription annuelle :

Tarif dépendant de l’association du Judo Club Venellois, n’hésitez pas à me contacter par téléphone ou par email.

Cours en visio

Vous êtes bienvenus à mes cours en visio à tout moment de l’année (même pendant les vacances scolaires).
Les cours se font sur Zoom.
Envoyer-moi un mail pour vous inscrire à une seance collective ou pour un cours personnalisé.
Le règlement de la séance se fait la veille par rib. (Attention aux pages frauduleuses, les paiements ne se font pas en ligne).
N’hésitez pas à me contacter pour toutes questions !

Activités proposées

Aude Lomenech, Professeur de pilates en visio
Pilates

Horaires

Lundi : 7h (Pilates Flash - 30 min)
Lundi : 13h30 (Pilates Flash - 30 min)
Mardi : 11h (1h)
Jeudi : 7h (Pilates Flash - 30 min)
Vendredi : 12h45 (1h)
Réserver
Pilates

Cours collectifs :

12€Le cours
7€Le cours de pilates flash(30 min)

Cours privés :

40€Le cours

Cours à domicile et en entreprise

Tarifs des cours à domicile et en entreprise disponibles sur demande.

Conditions

Les cartes sont nominatives, non transmissibles, ni partageables, ni échangeables, ni remboursables. Paiement en espèce ou par chèque. Validité des cartes : 5 cours : 2 mois, 10 cours : 3 mois , 20 cours : 6 mois. Inscription possible toute l’année. Annulation et remboursement possible 12h avant le début de la séance en visio. Adhésion de 15€ l'année. Mesures sanitaires : veuillez apporter votre tapis.

Planning

Lundi
Visio
7h (30 min)
Pilates flash
Aix-en-Provence
11h (1h)
Yoga prénatal
12h30 (1h)
Stretching postural
Visio
13h30 (30 min)
Pilates flash
Venelles
18h30 (1h)
Danse classique (Grands débutants)
19h30 (1h30)
Danse classique (Débutants moyen)
Mardi
Bouc-Bel-Air
9h (1h)
Pilates
Visio
11h (1h)
Pilates
Aix-en-Provence
12h30 (1h)
Pilates
Mercredi
à domicile
de 8h à 17h30
Pilates
Yoga pré-postnatal
Barre au sol

D’autres créneaux sont disponibles sur demande
Venelles
18h15 (1h)
Pilates
19h15 (1h15)
Barre au sol
Jeudi
Visio
7h (30 min)
Pilates flash
Bouc-Bel-Air
11h15 (1h)
Pilates
12h15 (30 min)
Barre classique adultes
12h45 (1h)
Barre au sol
Vendredi
Visio
13h (1h)
Pilates

Témoignages